Veggie Medley Magic Un ghid pentru crearea amestecurilor de delicioase și sănătoase de sucuri

Contine atât scarandiv, cât și

Caracteristică	Răspuns
Rețete de suc	O listă de rețete de suc sănătoase și delicioase
Sucuri sănătoase	Informații asupra beneficiile pentru sănătate ale sucului
Sucuri de legume	O listă de rețete pentru sucuri de legume
Rețete de sucuri	Sfaturi și sfaturi asupra cum să faci suc
Smoothie -uri sănătoase	O listă de rețete pentru smoothie -uri sănătoase

Ii. Beneficiile sucului de băut

Există multe beneficii potențiale pentru sucul de băut, inclusiv:

• Hidratare îmbunătățită
• Aportul de nutrienți potentat
• Pierderea în adversitate
• Nesi-guranta anemic de zacea cronice

Cu toate acestea, este insemnat de menționat că sucul nu este un succedaneu pentru fructe și legume întregi. Sucul este o formă concentrată de nutrienți, iar băutul exagerat indestulat suc candai linisti la creșterea în adversitate și la alte probleme de sănătate.

Cel mai bun mod de a obține beneficiile sucului este să -l bei cu moderație și să te asiguri că includeți o mulțime de fructe și legume întregi în sange rece dvs.

Iii. Tipuri de storcători

Există multe tipuri diferite de storcătoare pe piață, oricare având propriile avantaje și dezavantaje. Unele spre cele mai impoporare tipuri de storcători includ:

• Storcătorii centrifugi
• Storcători de masher
• Storcătorii de masticare
• Fleciui lente

Care tip de storcător are propriile boglar avantaje și dezavantaje unice, de aceea este insemnat să alegeți tipul de storcător oricine este cel mai melodic pentru nevoie dvs.

Storcătorii centrifugi sunt cel mai poporan tip de storcător. Sunt aproape ieftine și ușor de utilizat. Storcătorii centrifugi funcționează dupa rotirea unei lame ascuțite la viteză subtire pentru a desparti sucul de pulpă. Storcătorii centrifugi nu sunt la fel de eficienți ca și alte tipuri de storcătoare la extragerea sucului din fructe și legume și pot nazari multă spumă.

Storcătorii de masher funcționează dupa zdrobirea fructelor și legumelor cu un piston. Storcătorii de masher sunt mai eficienți decât storcătorii centrifugi la extragerea sucului din fructe și legume, dar pot fi mai abia de curățat.

Storcătorii de masticare funcționează dupa șlefuirea lentă a fructelor și legumelor cu un șurub circular. Storcătorii de masticare sunt cel mai drastic tip de storcător la extragerea sucului din fructe și legume, dar sunt, de similar, cele mai scumpe. Storcătorii de masticare pot fi, de similar, mai abia de curățat decât alte tipuri de storcătoare.

Storcătorii lente funcționează apăsând caldicel fructele și legumele printr -un ecran. Storcătorii lente sunt cel mai blând tip de storcător pe fructe și legume și produc un suc oricine este abundent în nutrienți. Storcătorii lente sunt, de similar, cel mai bogat tip de storcător.

În cele din urmă, cel mai bun tip de storcător pentru apuca va a atarna de nevoie și preferințele tale individuale. Dacă sunteți în căutarea unui storcător favorabil și ușor de utilizat, un storcător centrifug candai fi o opțiune bună. Dacă sunteți în căutarea unui storcător oricine este mai drastic la extragerea sucului din fructe și legume, un storcător sau un storcător caldicel candai fi o opțiune mai bună.

Iv. Cum să faci suc

Realizarea sucului este un cauza priceput oricine candai fi făcut acasă cu câteva ingrediente de bază. Iată pașii implicați:

1. Spălați și tocați fructele și legumele pe oricine doriți să le sucți.
2. Adăugați ingredientele într -un storcător și porniți -l.
3. Colectați sucul într -un ulcior sau gavanos.
4. Bucurați -vă asasi de suc sau depozitați -l la frigider pentru mai târziu.

Iată câteva sfaturi pentru isca suc captivant și sănătos:

• Folosiți o felurime de fructe și legume pentru indoi o aromă echilibrată.
• Adăugați o mână de ecologisti frunze pentru a lucra valoarea nutritivă a sucului.
• Folosiți ingrediente proaspete și coapte pentru cea mai bună aromă.
• Reglați dulceața sucului dvs. adăugând dulceata sau mursa de arțar după deziderat.

Aprinde suc este o regim excelentă de a obține o doză sănătoasă de fructe și legume în sange rece ta. Este, de similar, un mod captivant și revigorant de a vă începe onomastica sau de a vă intretine după un antrenament.

V. Alegerea fructelor și legumelor pentru suc

Apoi când alegeți fructe și legume pentru suc, este insemnat să luați în considerare următorii factori:

• Valoarea nutrițională a fructelor și legumelor
• Mireasma fructelor și a legumelor
• Tesatorie fructelor și legumelor
• Ușurința de a succed fructele și legumele

În ansamblu, fructele și legumele oricine sunt bogate în nutrienți și săraci în calorii sunt scrutin bune pentru sucuri. Unele spre cele mai bune fructe și legume pentru sucuri includ:

• Mere
• Morcovi
• Țelină
• Castraveți
• Grapefruit
• Legume cu frunze ecologisti
• Kale
• Lămâi
• Limes
• Portocale
• Pătrunjel
• Dragavii
• Roșiile

Apoi când sucuri de fructe și legume, este insemnat să echilibrezi aromele și urzeala ingredientelor. De cuvant, candai doriți să combinați fructe dulci cu fructe tarte și legume crocante cu legume moi. De similar, candai doriți să adăugați o catatime mică de apă la suc pentru a -l a inlesni să se amestece fără probleme.

Sucul este o regim excelentă de a obține o doză sănătoasă de fructe și legume în sange rece ta. Alegând fructele și legumele potrivite și sucându -le comod, puteți a concepe sucuri delicioase și hrănitoare de oricine vă veți a incanta să beți.

la rețete de suc

Rețetele de suc sunt o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a inlesni să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

Există multe tipuri diferite de rețete de sucuri disponibile, deci încât să puteți găsi oaresicine oricine să se potrivească gustului și nevoilor dietetice. Insensibil dacă sunteți în căutarea unui suc scarandiv și răcoritor sau mai tartă și mai hrănitoare, există pazit că va fi o rețetă pentru apuca.

Rețetele de suc sunt, de similar, neobisnuit ușor de indeplinit. Majoritatea rețetelor necesită numai câteva ingrediente și un blender sau un storcător. Puteți intra suc acasă în numai câteva minute și este o regim excelentă de a vă începe onomastica sau de a vă intretine după un antrenament.

Dacă sunteți nou la sucuri, există câteva lucruri pe oricine ar cadea să le știți. În intaiul rând, este insemnat să alegeți fructe și legume proaspete, coapte. În al doilea rând, ar cadea să evitați să adăugați exagerat indestulat zahăr la sucurile dvs. În al treilea rând, ar cadea să -ți bei sucul proaspăt, pica își va chinui nutrienții în stagiune.

Sucul este o regim excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Cu atât de multe rețete delicioase și hrănitoare disponibile, există pazit că va fi una pe oricine o veți dragosti. Asadar, de ce să nu încerci sucuri astăzi?

VII. Riscuri pentru sănătate pentru suc

În stagiune ce sucul candai a propune multe beneficii pentru sănătate, este insemnat să fiți conștienți și de riscurile potențiale. Unele spre riscurile potențiale pentru sănătate ale sucului includ:

• Abuziv indestulat zahăr: sucul candai fi abundent în zahăr, mai stilat dacă este obținut din fructe. Cest travaliu candai linisti la creșterea în adversitate și alte probleme de sănătate.
• Distrat de fibre: sucul elimină fibra din fructe și legume, ceea ce candai linisti la probleme digestive.
• Pierderea de nutrienți: sucirea candai linisti, de similar, la pierderea unor nutrienți, cum ar fi vitamine și minerale. Cest travaliu se datorează faptului că căldura și presiunea utilizate pentru extragerea sucului pot deprecia acești nutrienți.
• Molipsire potențială: sucul candai fi molipsit cu bacterii dacă nu este aranjat sau depozitat corespunzător. Cest travaliu candai linisti la zacea transmise de alimente.

Este insemnat să fiți conștienți de aceste riscuri și să luați măsuri pentru a le minimiza. De cuvant, puteți a decide să vă faceți propriul suc acasă folosind fructe și legume proaspete. De similar, vă puteți a lungi sucul cu apă pentru a inabusi conținutul de zahăr. Și, vă puteți angaja că vă păstrați sucul în mod corespunzător pentru a a prezerva contaminarea.

În ansamblu, sucul candai fi o regim sănătoasă de a adăuga mai multe fructe și legume la sange rece ta. Cu toate acestea, este insemnat să fiți conștienți de riscurile potențiale și să luați măsuri pentru a le minimiza.

Rețete impoporare de suc

Iată câteva rețete impoporare de suc pe oricine le puteți încerca acasă:

• Suc nefript: Cest suc este făcut cu o felurime de legume ecologisti, cum ar fi kale, dragavii și țelină. Este o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Suc de portocale: Cest suc se intra cu portocale, oricine sunt o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Este un mod răcoritor și sănătos de a -ți începe onomastica.
• Suc de mere: Cest suc se intra cu mere, oricine sunt o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Este un mod scarandiv și captivant de a obține a potrivi zilnică de nutrienți.
• Sucul de grapefruit: Cest suc se intra cu grapefruit, oricine este o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Este o regim tartă și revigorantă de a -ți începe onomastica.
• Suc de roșii: Cest suc se intra cu roșii, oricine sunt o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Este o regim sănătoasă și răcoritoare de a obține a potrivi zilnică de nutrienți.

Ix. Sfaturi pentru succesul cu sucuri

Iată câteva sfaturi pentru a vă a inlesni să profitați la culminant de experiența dvs. de sucuri:

• Începeți cu fructe și legume proaspete, coapte.
• Spălați toate produsele bravo înainte de suc.
• Folosiți un cuțit ascuțit pentru a tăia produsele în bucăți a se scurta.
• Sucul mortis făcut cu o viteză lentă pentru a atentiona oxidarea.
• Bucurați -vă asasi de suc sau depozitați -l la frigider pentru mai târziu.

Pentru mai multe informații asupra sucuri, vizitați următoarele resurse:

Î: Orisicine sunt avantajele sucului de băut?

R: Există multe beneficii potențiale ale sucului de băut, inclusiv:

• Hidratare îmbunătățită
• Aportul de nutrienți potentat
• Nivelurile de vigoare sporite
• Digerare îmbunătățită
• Inflamație redusă

Î: Orisicine sunt riscurile de a pufni suc?

R: Există unele riscuri potențiale asociate cu sucul de băut, inclusiv:

• Abuziv indestulat zahăr
• Pierderea fibrei
• Aciditate crescută

Î: Cum pot intra suc sănătos acasă?

R: Iată câteva sfaturi pentru isca suc sănătos acasă:

• Folosiți fructe și legume proaspete, coapte.
• Limitați cantitatea de zahăr adăugat.
• Adăugați o sursă de fibre, cum ar fi semințele de in sol sau semințele de chia.
• Diluați sucul cu apă sau apă spumantă.