Ghidul suprem pentru rețete de Smoothie Bliss cu conținut scăzut de calorii și sfaturi pentru pierderea în greutate și un stil de viață sănătos

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fructe și legume și pot fi, de apropiat, o regim delicioasă și sănătoasă de a copili în greutate. Cest sfatuitor vă va a da tot ce mortis să știți catre prepararea smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii, inclusiv rețete, sfaturi și sfaturi.

Vom inveli subiecte bunaoara:

• Beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii
• Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii
• Ingrediente pentru smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
• Sfaturi pentru prepararea smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii
• Greșeli frecvente de evitat apoi când faceți smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
• Beneficiile pentru sănătate ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii
• Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii, oricine are un plac cumplit
• Rețete de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
• Întrebare și răspuns

Astfel, fie că sunteți în căutarea unei modalități de a încorpora mai multe fructe și legume în cumpat dvs., fie că încercați să slăbiți, iest sfatuitor conține tot ce mortis să știți catre prepararea smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii.

Caracteristică	Scriere
Smoothie cu conținut scăzut de calorii	Un smoothie oricine este făcut cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe, legume și iaurt.
Ucaz de smoothie	O rețetă pentru un smoothie cu conținut scăzut de calorii.
Sfaturi pentru smoothie	Sfaturi pentru prepararea unui smoothie cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi utilizarea ingredientelor cu conținut scăzut de calorii, evitarea zahărului adăugat și amestecarea până la uniformizare.
Smoothie sănătos	Un smoothie oricine este făcut cu ingrediente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și proteine.
Smoothie pentru pierderea în greutate	Un smoothie conceput pentru a a prindori la pierderea în greutate.

II. Beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot a da o succedare de beneficii, inclusiv:

• Lepadare în greutate
• Digerare îmbunătățită
• Niveluri de virilitate crescute
• Imunitatea sporită
• Inflamație redusă
• Sănătate îmbunătățită a pielii

Pentru mai multe informații catre beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii, vă rugăm să consultați articolul nostru Beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii.

III. Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Izbucni un smoothie cu conținut scăzut de calorii este ușor și durează numai câteva minute. Iată pașii implicați:

1. Adună-ți ingredientele. Veți consuma obstacol de un blender, fructe, legume, lichide (cum ar fi buruiana-magareasca; sau iaurt) și îndulcitori sau arome opționale.
2. Spălați și tăiați fructele și legumele.
3. Adăugați ingredientele în blender în ordinea grosimii. Începeți cu lichidul, atunci adăugați fructele și legumele, iar la capatai adăugați îndulcitorii sau aromele.
4. Se amestecă până la uniformizare.
5. Turnați smoothie-ul într-un caliciu și bucurați-vă!

Iată câteva sfaturi pentru entuziasma un smoothie cu conținut scăzut de calorii, oricine are un plac cumplit:

• Utilizați fructe și legume proaspete, coapte.
• Adaugă o multi-lateralitate de fructe și legume la smoothie-ul tău pentru un pornire nutrițional.
• Utilizați îndulcitori sau arome cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi mierea, stevia sau concentratul de suc de fructe.
• Mixați smoothie-ul până devine inchegat și cremos.
• Savurează-ți smoothie-ul indata sau păstrează-l la frigider pentru mai târziu.

IV. Ingrediente pentru Smoothies cu conținut scăzut de calorii

Următoarele sunt câteva intra- cele mai comune ingrediente utilizate în smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii:

• Fructe: fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, mura și afinele, sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre. De apropiat, sunt dulci în mod copil de gard, așa că puteți prii mai puțin zahăr adăugat în smoothie-uri.
• Legume: Verturile, cum ar fi spanacul, curechi kale și rucola, sunt sărace în calorii și carbohidrați, dar bogate în nutrienți. Ele vă pot a prindori să vă măriți smoothie-urile și să adăugați fibre suplimentare.
• Iaurt: Iaurtul este o sursă bună de proteine ​​și calciu. Te cumva a prindori să te simți invelit și mulțumit după ce ai băut smoothie-ul.
• Lapte acru: laptele este o sursă bună de proteine, calciu și calciferol. De apropiat, vă cumva a prindori să vă faceți smoothie-urile mai cremoase.
• Lapte acru de migdale neîndulcit: laptele de migdale neîndulcit este o alternativă bună la buruiana-magareasca; pentru persoanele oricine sunt intolerante la lactoză sau vegane. Este, de apropiat, o sursă bună de proteine ​​și calciu.
• Lapte acru pe bază de plante: laptele pe bază de plante, cum ar fi laptele de fasole-soia, laptele de ovăz și laptele de pasat, sunt, de apropiat, alternative bune la buruiana-magareasca;. Toate sunt făcute din plante și sunt o sursă bună de proteine ​​și calciu.
• Pudră de proteine: pudră de proteine ​​cumva fi adăugată la smoothie-uri pentru a le crește conținutul de proteine. Cest straduinta cumva fi operant pentru persoanele oricine încearcă să își dezvolte mușchi sau să slăbească.
• Semințele: Semințele, cum ar fi semințele de chia, semințele de in și semințele de cânepă, sunt o sursă bună de proteine, fibre și acizi grași omega-3. Acestea pot a prindori la îngroșarea smoothie-urilor și la adăugarea de nutrienți suplimentari.
• Nucile: Nucile, cum ar fi migdalele, nucile și caju, sunt o sursă bună de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Ele pot a prindori la adăugarea de aromă și material smoothie-urilor dumneavoastră.
• Condimente: Condimentele, cum ar fi scorțișoara, ghimbirul și turmericul, pot adăuga aromă și antioxidanți smoothie-urilor dumneavoastră.
• Îndulcitori: vă puteți îndulci smoothie-urile cu îndulcitori naturali, cum ar fi povidla, misina de arțar sau femeiusca de agave. De apropiat, puteți prii fructe congelate pentru a vă îndulci smoothie-urile fără a adăuga zahăr în barson.

V. Sfaturi pentru prepararea de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva sfaturi pentru entuziasma smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii:

• Utilizați fructe și legume cu conținut scăzut de calorii.
• Utilizați buruiana-magareasca; de migdale neîndulcit sau buruiana-magareasca; de fasole-soia în loc de buruiana-magareasca; obișnuit.
• Adăugați pudră de proteine ​​sau iaurt grec în smoothie-ul dvs. pentru a vă menține dezgustat.
• Evitați să adăugați exorbitant bogat suc de fructe sau povidla la smoothie, cand acestea pot adăuga multe calorii.
• Mixați smoothie-ul până devine inchegat și cremos.

Urmând aceste sfaturi, puteți a o lua smoothie-uri delicioase și satisfăcătoare, cu conținut scăzut de calorii, oricine vă vor a prindori să vă atingeți obiectivele de slăbire.

VI. Greșeli obișnuite de evitat apoi când faceți smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Când faceți smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, este insemnat să evitați să faceți unele greșeli comune. Aceste greșeli vă pot sabota eforturile de entuziasma un smoothie sănătos și captivant.

Iată șase greșeli comune de evitat apoi când faceți smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii:

• Folosind exorbitant multe fructe
• Adăugând exorbitant bogat zahăr
• Folosind ingrediente bogate în calorii
• Nu folosiți indeajuns betie
• Amestecarea excesivă a smoothie-ului
• Nu depozitați în mod corespunzător smoothie-ul

Evitând aceste greșeli comune, puteți a o lua un smoothie captivant și sănătos, cu conținut scăzut de calorii, pe oricine vă veți a imbucura să îl beți.

VII. Beneficiile pentru sănătate ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot a da o succedare de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

Scădere în greutate: Smoothi-urile pot fi o regim sănătoasă și sățioasă de a-ți începe onomastica sau de a-ți a o lua plinul după un antrenament. Sunt o sursă bună de fibre, oricine te pot a prindori să te simți invelit și mulțumit și au, de apropiat, un conținut scăzut de calorii.
Digerare îmbunătățită: Smoothi-urile sunt o sursă bună de probiotice, oricine sunt bacterii benefice oricine ajută la îmbunătățirea digestiei. Probioticele pot a prindori la reducerea inflamației, la îmbunătățirea sănătății intestinale și la creșterea imunității.
Cursa anemic de zacea cronice: Smoothi-urile sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți, oricine pot a prindori la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul.
O chinga mai bună: Smoothi-urile sunt o sursă bună de antioxidanți, oricine vă pot inveli pielea de inrautatire și pot concentra aspectul ridurilor și liniilor final.
Mai multă virilitate: Smoothi-urile sunt o sursă bună de carbohidrați sănătoși, oricine vă pot a da virilitate și vă pot îmbunătăți starea de butanol;.

Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii, oricine are un plac cumplit

Izbucni un smoothie cu conținut scăzut de calorii, oricine are un plac cumplit, nu mortis să fie anevoie. Iată câteva sfaturi:

• Utilizați fructe și legume proaspete, coapte.
• Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurt, buruiana-magareasca; sau pudră de proteine.
• Utilizați un betie inmiresmat, cum ar fi laptele de migdale, laptele de poet sau sucul de fructe.
• Adăugați un îndulcitor, cum ar fi povidla, femeiusca de agave sau misina de arțar.
• Îmbunătățiți-vă smoothie-ul cu condimente, cum ar fi scorțișoară, nucșoară sau ghimbir.

Cu puțină creativitate, poți a o lua cu ușurință un smoothie cu conținut scăzut de calorii captivant și hrănitor, oricine te va menține să te simți invelit și mulțumit.

IX. Rețete pentru Smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva rețete de smoothie cu conținut scăzut de calorii delicioase și hrănitoare pe oricine le puteți încerca:

1. Smoothie netabacit

Ingrediente:

* 1 cană de kale
* 1 cană de dragavii
* 1/2 cană de afine congelate
* 1/2 cană de căpșuni congelate
* 1/2 cană de buruiana-magareasca; de migdale neîndulcit
* 1 canceu de povidla
* 1/2 lingurita extract de vanilina

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la uniformizare.
2. Turnați într-un caliciu și bucurați-vă!

2. Smoothie dogorator

Ingrediente:

* 1 cană de bucăți de mango congelate
* 1 cană de bucăți de ananas congelate
* 1/2 cană de buruiana-magareasca; de poet
* 1/2 cană de buruiana-magareasca; de migdale
* 1/4 cană de iaurt
* 1/4 cană de granola
* 1/4 cană de nucă de poet mărunțită

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la uniformizare.
2. Turnați într-un caliciu și bucurați-vă!

3. Smoothie cu proteine

Ingrediente:

* 1 cană de buruiana-magareasca; de migdale
* 1/2 cană de iaurt
* 1/2 cană de fructe de pădure congelate
* 1 lingură de pudră de proteine
* 1 canceu de unt de arahide

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la uniformizare.
2. Turnați într-un caliciu și bucurați-vă!

4. Smoothie de ciocolată

Ingrediente:

* 1 cană de buruiana-magareasca; de migdale
* 1/2 cană de iaurt
* 1/2 cană de bucăți de banane congelate
* 1/4 cană pudră de cacao
* 1/4 cană de povidla

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la uniformizare.
2. Turnați într-un caliciu și bucurați-vă!

Î: Fiecare sunt beneficiile consumului de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii?

R: Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot a da o succedare de beneficii, inclusiv:

• Lepadare în greutate
• Digerare îmbunătățită
• Vigoare crescută
• Inflamație redusă
• Sănătate îmbunătățită a pielii

Î: Fiecare sunt câteva ingrediente pe oricine le pot prii pentru entuziasma un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

R: Câteva ingrediente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pe oricine le puteți prii pentru entuziasma un smoothie includ:

• Fructe (cum ar fi fructele de pădure, bananele și merele)
• Legume (cum ar fi dragavii, kale și castraveți)
• Iaurt (copil de gard sau grec)
• Lapte acru (buruiana-magareasca; de migdale degresat sau neindulcit)
• Pudră de proteine

Î: Fiecare sunt câteva sfaturi pentru entuziasma un smoothie cu conținut scăzut de calorii, oricine are un plac cumplit?

R: Iată câteva sfaturi pentru entuziasma un smoothie cu conținut scăzut de calorii, oricine are un plac cumplit:

• Utilizați fructe și legume proaspete, coapte.
• Adăugați o multi-lateralitate de arome și texturi.
• Folosește un blender pentru duce o consistență netedă, cremoasă.
• Reglați dulceața după bunul chef.
• Bucurați-vă!