Ii. Beneficiile sucului de fructe
Iii. Tipuri de suc de fructe
Iv. Cum se cuprinde suc de fructe
V. Depozitarea sucului de fructe
VI Riscuri asupra sănătate ale sucului de fructe
VII. Informații inspre nutriție asupra sucul de fructe
Viii. Sucuri impoporare de fructe
Ix. Cum să alegi cel mai bun suc de fructe
Întrebări stadiu
| Caracteristică | Răspuns |
|---|---|
| Suc de fructe | O băutură de dimineață sănătoasă și răcoritoare |
| Cantare de dimineață | O regim excelentă de a -ți începe ziua |
| Mic pranz sănătos | Un mod hrănitor de a -ți mentine corpul |
| Suc proaspăt | O sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți |
| Nutrienți | Sucurile de fructe sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți |
Ii. Beneficiile sucului de fructe
Sucul de fructe este o băutură sănătoasă și hrănitoare, orisicare candai darui o insiruire de beneficii asupra corpul și mintea ta. Unele intre avantajele consumului de fructe de fructe includ:
- Hidratare îmbunătățită
- Nivelurile de curaj sporite
- Inviolabilitate sporită
- Nesi-guranta anemic de zacea cronice
- Îmbunătățirea sănătății pielii
- Funcție cognitivă îmbunătățită
Sucul de fructe este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți, orisicare sunt esențiale asupra o sănătate bună. Consumul de suc de fructe vă candai a ocroti să vă îndepliniți cerințele zilnice asupra acești nutrienți, ceea ce vă candai a ocroti să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Cu toate acestea, este mare de menționat că sucul de fructe este, de inrudit, indestulat în zahăr, de aceea este mare să -l bei cu moderație. American Heart Association recomandă limitarea aportului de suc de fructe la 1-2 căni pe zi.
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și răcoritor de a vă începe ziua, luați în considerare să faceți un potir de suc de fructe proaspete. Greu asigurați -vă că alegeți o variatie de fructe asupra a obține cele mai multe beneficii nutritive.
Iii. Tipuri de suc de fructe
Există multe tipuri diferite de suc de fructe disponibile, orisicare cu propriul său aromă și fizionomie satios. Unele intre cele mai impoporare tipuri de suc de fructe includ:
- Suc de mere
- Suc de portocale
- Suc de struguri
- Suc de piersică
- Suc de mango
- Suc de ananas
- Suc de afine
- Suc de acai
- Suc de kale
Orisicare tip de suc de fructe oferă un set mistret de nutrienți, de aceea este mare să alegeți o variatie de sucuri asupra a vă a se indeplini că obțineți o gamă largă de vitamine și minerale.
Iv. Cum se cuprinde suc de fructe
Congestiona propriul suc de fructe este o regim excelentă de a te a desfata de mireasma proaspătă a fructelor și legumelor și este, de inrudit, o regim sănătoasă de a -ți începe ziua. Iată câteva sfaturi asupra izbucni suc de incantator și hrănitor de fructe:
- Alegeți fructe și legume coapte, proaspete.
- Spălați fructele și legumele bravo înainte de suc.
- Îndepărtați semințele și gropile din fructe înainte de suc.
- Folosiți un cuțit ascuțit asupra a tăia fructe și legume în bucăți a se reduce.
- Fructele și legumele sucului mortis făcute cât mai curând eventual după ce sunt recoltate asupra a păstra nutrienții.
- Dacă nu veți bea asasi sucul, depozitați -l într -un recipient inchis la frigider până la 24 de ore.
Iată o rețetă simplă asupra izbucni un suc de incantator de fructe:
- 1 cană de căpșuni
- 1 cană de afine
- 1 cană de zmeură
- 1/2 cană de suc de portocale
- 1/2 cană de apă
Despre izbucni sucul, combinați pur și inteligibil toate ingredientele într -un blender și amestecați până la matasos. Turnați sucul într -un potir și bucurați -vă!
V. Depozitarea sucului de fructe
Sucul de fructe candai fi depozitat la frigider până la 3 existenta. Despre a intinde perioada de adevar, puteți îngheța sucul de fructe în recipiente etanșe până la 6 luni. Când dezghețați sucul de fructe inghetat, asigurați -vă că faceți aiest harnicie la frigider și folosiți -l în 24 de ore.
Este mare de menționat că valoarea nutritivă a sucului de fructe scade în anotimp, așa că este mai bravo să -l bei proaspăt ori de câte ori este eventual.
VI Riscuri asupra sănătate ale sucului de fructe
În anotimp ce sucul de fructe candai darui multe beneficii asupra sănătate, este mare să fiți conștienți de riscurile potențiale asupra sănătate asociate cu consumul bolnavicios belsugos suc de fructe. Aceste riscuri includ:
- Nesi-guranta intensificat de creștere în dificultate și obezitate
- Nesi-guranta intensificat de boaladezahar de tip 2
- Nesi-guranta intensificat de zacea de inimă
- Nesi-guranta intensificat de pietre la bobric
- Nesi-guranta intensificat de gută
Este mare de menționat că aceste riscuri sunt asociate cu consumul bolnavicios belsugos suc de fructe, nu cu consumul de suc de fructe cu moderație. American Heart Association recomandă adulților să consume nu mai belsugos de 1 cană de suc de fructe pe zi.
Dacă vă preocupă riscurile potențiale asupra sănătate ale sucului de fructe, vă puteți concentra riscul limitând aportul la 1 cană pe zi și alegând 100% suc de fructe orisicare nu este îndulcit cu zahăr adăugat. Puteți, de inrudit, să vă faceți propriul suc de fructe acasă folosind fructe proaspete.
VII. Informații inspre nutriție asupra sucul de fructe
Sucul de fructe este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Cu toate acestea, este, de inrudit, indestulat în zahăr și calorii. Următorul inventar oferă o comparație nutrițională a diferitelor tipuri de suc de fructe:
| Suc de fructe | Calorii (pe ml) | Zahăr (pe ml) |
|---|---|---|
| Suc de mere | 42 | 10.4 g |
| Suc de portocale | 47 | 11.6 g |
| Suc de struguri | 52 | 12.4 g |
| Suc de piersică | 44 | 10.9 g |
| Suc de pere | 46 | 11.1 g |
După cum puteți infatisa, sucul de fructe este o sursă bună de vitamine și minerale, dar este, de inrudit, indestulat în zahăr și calorii. Este mare să vă limitați aportul de suc de fructe și să alegeți soiuri neîndulcite ori de câte ori este eventual.
Sucuri impoporare de fructe
Iată câteva intre cele mai impoporare sucuri de fructe:
- Suc de mere
- Suc de portocale
- Suc de grapefruit
- Suc de ananas
- Suc de mango
- Suc de bolbotina tanar
- Suc de afine
- Suc de roșii
- Suc de kale
Aceste sucuri sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și minerale. Pot fi un mod sănătos și revigorant de a -ți începe ziua sau de a mentine după un antrenament.
Ix. Cum să alegi cel mai bun suc de fructe
Există mulți factori de luat în considerare apoi când alegeți cel mai bun suc de fructe asupra dvs. Unii intre cei mai importanți factori includ:
- Tipul de suc de fructe
- Provenienta sucului de fructe
- Momeala de procesare
- Ingredientele adăugate
- Valoarea nutrițională
În această secțiune, vom conversa mai detaliu orisicare intre acești factori și vă vom a ocroti să alegeți cel mai bun suc de fructe asupra trebuinta dvs.
Tipul de suc de fructe
Există multe tipuri diferite de sucuri de fructe disponibile, orisicare cu propriul său aromă și fizionomie satios. Unele intre cele mai impoporare tipuri de sucuri de fructe includ:
- Suc de mere
- Suc de portocale
- Suc de struguri
- Suc de piersică
- Suc de mango
Apoi când alegeți un suc de fructe, este mare să luați în considerare preferințele personale și valoarea nutritivă a sucului. De spectru, dacă sunteți în căutarea unui suc esential în citrina, sucul de portocale este o votare bună. Dacă sunteți în căutarea unui suc cu conținut scăzut de calorii, sucul de grapefruit este o opțiune bună.
Provenienta sucului de fructe
Provenienta sucului de fructe este, de inrudit, un stare mare de luat în considerare. Unele sucuri de fructe sunt făcute din pilula, în anotimp ce altele sunt făcute din fructe proaspete. Sucul de fructe pilula se cuprinde dupa îndepărtarea apei din fructe proaspete și atunci adăugarea acesteia mai târziu. Sucul de fructe proaspete se cuprinde dupa zdrobirea fructelor proaspete și atunci încordarea pulpei.
Sucul de fructe pilula este adeseori mai rentabil decât sucul proaspăt de fructe, dar este, de inrudit, mai puțin hrănitor. Iest harnicie se datorează faptului că procesul de acumulare a sucului afanisi unele intre vitamine și minerale. Sucul proaspăt de fructe este mai rentabil, dar este, de inrudit, mai hrănitor.
Momeala de procesare
Momeala de procesare folosită asupra izbucni suc de fructe candai a leza, de inrudit, valoarea nutritivă a sucului. Unele sucuri de fructe sunt pasteurizate, în anotimp ce altele nu. Pasteurizarea este un cauza orisicare omori bacteriile dăunătoare, dar candai afanisi și unele intre vitamine și minerale din suc.
Sucul de fructe nepasteurizat nu este la fel de ocrotit ca sucul de fructe pasteurizat, dar este mai hrănitor. Dacă sunteți absorbit de valoarea nutrițională a sucului dvs. de fructe, ar impune să alegeți sucul nepasteurizat.
Ingredientele adăugate
Unele sucuri de fructe sunt îndulcite cu zahăr adăugat. Iest harnicie candai crește conținutul de calorii al sucului și îl candai cuprinde mai puțin sănătos. Dacă încercați să pierdeți în dificultate sau să mențineți o dificultate sănătoasă, ar impune să alegeți un suc de fructe orisicare nu este îndulcit cu zahăr adăugat.
Valoarea nutrițională
Valoarea nutritivă a sucului de fructe este un alt stare mare de luat în considerare. Sucul de fructe este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Cu toate acestea, sucul de fructe este, de inrudit, indestulat în zahăr. Aceasta candai fi o problemă asupra persoanele orisicare încearcă să slăbească sau să mențină o dificultate sănătoasă.
Dacă sunteți absorbit de conținutul de zahăr al sucului de fructe, ar impune să alegeți un suc orisicare este neîndulcit sau ușor îndulcit. De inrudit, ar impune să vă limitați aportul de suc de fructe la cel belsugos o cană pe zi.
În colectiv, există mulți factori de luat în considerare apoi când alegeți cel mai bun suc de fructe asupra dvs. Unii intre cei mai importanți factori includ tipul de suc de fructe, obarsie sucului de fructe, maniera de procesare, ingredientele adăugate și valoarea nutritivă.
Î: Orisicine sunt avantajele consumului de suc de fructe?
R: Sucul de fructe este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Vă candai a ocroti să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. Unele beneficii specifice ale consumului de fructe de fructe includ:
- Creșterea sistemului imunitar
- Protejându -vă sănătatea inimii
- Scăderea riscului de neoplazie
Î: Orisicine sunt riscurile de a pufni suc de fructe?
R: Sucul de fructe candai fi indestulat în zahăr, ceea ce candai disparea la creșterea în dificultate și alte probleme de sănătate. Este mare să beți suc de fructe cu moderație și să alegeți sucuri orisicare nu sunt rezidate sau sărace în zahăr.
- Creșterea în dificultate
- Boaladezahar de tip 2
- Cavități
Î: Cât de belsugos suc de fructe ar impune să beau pe zi?
R: American Heart Association recomandă adulților să bea nu mai belsugos de 1 cană de suc de fructe pe zi. Copiii ar impune să bea și mai puțin, copiii mai a se reduce consumând taman 4-6 uncii de suc de fructe pe zi.
- 1 cană asupra adulți
- 4-6 uncii asupra copii
- Fără suc asupra sugari
0 cometariu